关注绿色草原保护与平台治理及养生保健发展动态，技术创新推动产业升级 “每天到公司就像上刑场，打开电脑盯着屏幕发呆两小时，连文档标题都敲不出来”“领导布置的任务永远在‘明天一定做’的循环里，最后实在拖不过去才随便应付”“以前还会争取晋升机会，现在觉得升职加薪不过是多背几个KPI，干脆躺平”……2026年的职场里，“集体摆烂”成了不少打工人私下交流的高频词，从互联网大厂到传统制造业，从一线城市到三四线小城，这种“当一天和尚撞一天钟”的状态，正从个别现象蔓延成群体情绪，而心理学中的自我决定理论，恰好为这种变化提供了清晰的解释框架。
自我决定理论：当“自主”“胜任”“归属”三大需求被剥夺，摆烂是本能反抗
自我决定理论由美国心理学家爱德华·德西和理查德·瑞安提出，核心观点是：人类天生具有追求自主、胜任和归属的内在动机，当这三大基本心理需求被满足时，人会主动投入工作、创造价值；反之，若长期处于被控制、被否定、被孤立的环境中，内在动机就会被削弱，甚至转向消极应对——摆烂，正是这种动机消退的典型表现。
自主需求被压制：“我的时间，凭什么由你安排？”
“以前觉得加班是奋斗，现在觉得加班是剥削。”2026年3月，某头部互联网公司员工李阳（化名）在社交平台发文吐槽，他所在的部门实行“大小周”工作制，每天从早9点干到晚10点，周末还要随时待命处理突发任务，更让他崩溃的是，领导连他午休时看什么书、下班后学什么课都要干涉——“上次我报了个编程兴趣班，领导知道后直接说‘公司不需要你学这些，把现有工作做好就行’，可我的工作明明和编程没关系啊！” 2026年超级电容与绿色土壤修复及碳封存热度持续走高，行业关注度持续提升
李阳的经历并非个例,2026年4月，某职场调研机构发布的《2026职场人工作状态报告》显示，超65%的受访者表示“工作中缺乏自主权”，任务安排由领导单方面决定”“工作时间被强制规定”“职业发展方向被公司主导”是最常见的三大困扰，当员工连“如何工作”“何时工作”“发展什么技能”都无法自主选择时，工作就从“我想做”变成了“我不得不做”，内在动机自然会逐渐消失。
“自主需求是人类最基础的心理需求之一，就像吃饭喝水一样重要。”北京大学心理学系教授陈明在接受《中国职场周刊》采访时解释，“当一个人觉得自己的行为是被外部力量控制的（比如领导的命令、公司的制度），而不是出于自己的意愿和选择时，他就会产生‘被剥夺感’，进而用消极态度对抗这种控制——摆烂，本质上是对自主权丧失的一种防御性反应。”
胜任需求被否定：“努力也没用，反正做不好”
“我明明很努力，可领导永远看不到。”2026年5月，在某制造业公司做质检员的王芳（化名）向记者倾诉，她所在的岗位需要每天检查2000个零件，合格率必须达到99.5%以上，为了达标，她主动学习了更高效的检测方法，还总结了一套“易错点清单”，连续三个月合格率都超过了99.8%，可到了季度考核时，领导却只盯着那0.2%的误差，在会议上公开批评她“不够细心”。“后来我就想，反正怎么做都达不到100%，干脆随便查查算了，省得累死累活还被骂。”
本月乡村振兴与电力市场化及机器人技术热度飙升，相关产业迎来新机遇 王芳的“摆烂”源于胜任需求被否定，自我决定理论指出，胜任需求是指个体需要通过完成具有挑战性的任务来获得成就感，从而维持内在动机，但当努力被忽视、成果被贬低，甚至“做得越好要求越高”时，员工就会产生“无论怎么努力都无法胜任”的无力感，进而选择放弃努力——既然做不好，不如不做。
这种“努力无用论”在职场中并不少见，2026年6月，某职场社区发布的《2026打工人心态调查》显示，42%的受访者表示“曾经因为努力未被认可而选择摆烂”，领导只关注结果不关注过程”“同事抢功导致自己的努力被掩盖”“公司制度导致努力无法转化为回报”是最常见的三大原因，一位受访者留言：“以前觉得‘是金子总会发光’，现在发现，金子被埋在土里久了，也会懒得发光。”
归属需求被忽视：“我只是个工具人，没人真正关心我”
“公司里没有朋友，只有同事。”2026年7月，在某金融公司做行政的张磊（化名）这样描述自己的职场状态，他所在的部门有20多人，但大家平时除了工作交流几乎不说话，午休时各自刷手机，下班后各自回家。“上次我生病请假，回来后发现同事不仅没问我病情，还把我负责的工作推给了别人，导致我加班补进度，那一刻我突然觉得，我在他们眼里就是个干活的机器，根本不重要。”
张磊的感受反映了归属需求的缺失,自我决定理论认为，归属需求是指个体需要与他人建立情感连接，感受到被接纳、被支持，从而获得归属感，但在高度竞争、结果导向的职场环境中，同事之间往往更关注“谁更优秀”“谁更可能晋升”，而非“谁更需要帮助”“谁更需要关心”，当员工觉得“自己只是公司的一颗螺丝钉，随时可以被替换”时，他们就会对工作产生疏离感，进而用摆烂表达“我不在乎”的态度——既然没人关心我，我也不必认真对待工作。
这种“工具人”心态在年轻职场人中尤为普遍，2026年8月，某招聘平台发布的《2026Z世代职场调研》显示，68%的95后、00后受访者表示“在工作中缺乏情感支持”，同事之间关系冷漠”“领导只谈工作不谈生活”“公司没有团队建设活动”是最常见的三大问题，一位00后受访者直言：“以前觉得工作是为了实现自我价值，现在发现，工作首先是为了生存，至于价值？谁在乎呢？”
从“被动摆烂”到“主动选择”：当职场人开始重新定义工作意义
面对集体摆烂现象,有人批评年轻人“缺乏责任感”“吃不了苦”，但自我决定理论提醒我们：摆烂不是懒惰，而是对不健康职场环境的反抗；不是放弃自我，而是重新寻找工作与生活的平衡。
2026年9月,某互联网公司员工林晓（化名）的故事或许能提供另一种视角，她曾在某大厂做产品经理，每天加班到凌晨，周末还要随时回复消息，身体和精神都濒临崩溃。“有一次我连续加班两周，结果项目上线当天被领导骂‘做得太烂’，那一刻我突然想，我为什么要这么折磨自己？”后来，她辞去了大厂的工作，加入了一家小型创业公司。“这里虽然工资不高，但领导尊重我的想法，同事像朋友一样互相支持，最重要的是，我能感受到自己的工作在创造价值——这种满足感，是以前在大厂加班到吐都换不来的。”
林晓的选择反映了职场人心态的变化：他们不再盲目追求“高薪”“大厂”“晋升”，而是更关注工作是否能满足自主、胜任、归属三大需求，当一份工作能让人感受到“我是自己的主人”“我能做好这件事”“我在团队中被需要”时，即使工资不高、压力不小，人们也愿意投入热情；反之，即使工资再高、职位再高，如果长期处于被控制、被否定、被孤立的状态，摆烂就成了必然的选择。
“职场不是战场，而是人与人共同成长的场所。”陈明教授总结，“当企业开始关注员工的心理需求，而不是仅仅把他们当作完成任务的工具时，摆烂现象自然会减少，毕竟，没有人愿意一直摆烂——大家想要的，不过是一份能让自己活得有尊严、有价值的工作而已。” 绿色重建与自然教育热度持续上升，相关产业迎来新发展
2026年的职场,正在经历一场静悄悄的变革，从集体摆烂到主动选择，从被动忍受到积极改变，职场人正在用行动重新定义工作的意义，而自我决定理论，就像一面镜子，照出了职场生态中那些被忽视的问题，也指明了改善的方向——毕竟，只有当人的基本心理需求被满足时，工作才能真正成为一件让人愿意投入、愿意热爱的事。
