大学生该怎么摆脱手机依赖症？
中小学生的近视率增加、带手机上课影响成绩、孩子沉迷于手机游戏不能自拔，上面的这些都是家长和老师们所担心的问题，随着手机等现代化电子产品的普及化，中小学生玩手机的频率也不断增加，慢慢的也摆脱不了对手机等电子产品的依赖。山东省开先例，立法禁止学生带手机进课堂！2019年9月21日，山东省十三届人大常委会第五次会议审议通过《山东省学生体质健康促进条例》，《条例》规定，严禁学生将手机、平板电脑等电子产品带入课堂， 该条例自2018年11月1日起已正式施行。01 坚定自己的复习信念考生们想要摆脱手机的诱惑，最重要的解决方法就是明白自己为什么总是不能放下手机。其实，考生们总是看手机的原因一般有两个：一是，考生们没有把复习放在心上，觉得时间还很充裕，能拖一会儿是一会儿，二是，考生们没有找到足够吸引自己去认真复习的理由，或者说是自己的学习信念没有强大到主动要求自己去认真地完成复习任务。考生们要明白一点，自律不是外部强加给你的东西，而是你自己强烈的觉得“我想要去做”，是自我意志的体现，这只能依靠自己来完成。备选解决办法：实在无法集中精力复习的话，不妨在心里默念要考试了啊，要考试了啊，要考试了啊，给自己施加一点压力，有时候也能提升一点学习的动力。02 狠狠心，不要带手机对于自制力不强的考生来说，最好的方法当然就是复习的时候不带手机了。正所谓，眼不见为净，想刷手机的时候没有手机，那就只能学习了。考生们也可以把手机放在同学那里或者父母那里，或者锁在抽屉里，尽量远离自己；如果有的考生实在做不到这一点，也至少要做到在复习的时候，手机是不在视线范围之内的，总之，不要让手机出现在影响你的范围里。备选解决办法：如果你实在觉得没有手机就没有安全感，可以向专升本的学长学姐们学习，买一个老人机，没有上网功能，只能收发短信、打电话，这样即使有手机在身边也能降低玩手机的欲望。03 关闭手机通知功能如果你没有办法不带手机，那最好在学习的时候关闭各种手机通知。也不必一个一个软件的去关闭，先把所有后台运行的软件一键清理，然后把网断掉，最后把手机放在自己看不到的地方就可以了。备选解决办法：考生们也可以借助一些手机APP来防止自己玩手机。有的手机APP可以在学习之前设置好学习时间，然后在这段时间内都无法打开别的软件，这样你也能稍微静下心，专心用在学习上。其实，说了这么多，还是要提醒大家关于学习信念的问题。考生们要明白，在专升本复习阶段，到底是手机重要还是备考重要？为了考试的顺利通过，暂时放下手机又何妨？手机一时不看不会有太大的损失，但是，如果普通专升本考试错过了，那就真的是错过了，没有重来的可能！
大学生要如何摆脱网络依赖症？
网络在现在的社会中是必不可少的，它已经是影响我们生活的事情。微博，百度，微信，这些软件包含了全部的生活内容。作为最年轻的一辈，我们这些大学生也是非常热爱网络的，甚至达到了依赖的地步。走进大学的食堂，学生们都是利用吃饭的时间在玩手机。一只手拿着手机看小说，另一只手拿着筷子。这种现象是极为不正常的，是一种病态的表现。不光是在吃饭的时候沉迷手机，在走路，上课的过程中，都是一刻不能离开手机的。这样就严重的影响了我们大学生的学习和生活。大学是完全的脱离了父母的管制，没有父母在限制自己玩手机和玩电脑的时间。所以很多大学生都会终日沉迷于网络游戏，甚至会逃课打游戏。最后等待他的就是学校的劝退。还有的学生会熬夜看电影，上课打游戏等等，都对学业和健康造成了极大的破坏。这种网络上瘾是非常常见的现象。造成这种情况的原因，自身有很大的因素。首先，大学不是一个无压力的乐园。很多学生脱离了高中以后，就放任自己。完全没有在乎学业上的压力，这是学生自身的意识问题。其次就是大学生的生活应该是多姿多彩的。我们在上了大学之后，会有各种各样的社团活动，你只要有才华就一定有展示的机会。所以，一定要走出宿舍门，去做更多的社交活动。最后就是年轻也要去注意身体健康。长期的熬夜看电影，在宿舍打游戏不运动，这会让自己的身体透支。网络不是不能碰，而是需要有节制，大学生需要去权衡利弊。
大学生网络依赖的原因是什么？
造成大学生网络依赖的原因是多方面的，如文化因素，网络技术本身特点，网络规范及法律不建全等，但最重要的还是大学生自身的心理因素。
一、自我确认偏差
人对自我的认识是通过周围的评价实现的。许多大学生在进入大学之前的高中阶段，曾经是学校的“佼佼者”。进入大学后，周围的评价参照系发生了变化。每一位大学生要接受新环境对自己的重新评价。大多数从“佼佼者”转变成为“普通人”，甚至是“落后者”，自我认识发生偏差，自信心不足，自我开始出现迷失。地位角色的转变, 如果没有一个合理的调适, 就容易产生失落感, 甚至自卑感[7]。角色转变的不适应是网络成瘾形成的催化剂。
二、认同需要缺失
每个人都有被别人认同的需要。大学时期作为从儿童到成年的过渡阶段，最渴望获得他人的认同。由于一些大学生与父母存在代沟，交流和沟通较少，很少从父母哪里获得认同。在学校的环境中，也很难从老师和同学处获得认同，内心精神的需求在现实生活中很多都得不到满足。网络的出现恰好给予他们一个机会。在网络游戏中，游戏的高技巧性、复杂性使游戏者产生他在现实生活中不易取得的成就感、力量感和自尊感。
三、人际交往障碍
人际交往既是网络依赖的原因，与此同时，网络依赖也可导致人际交往障碍。
人际交往障碍，导致大学生在现实中缺少朋友和交流。而在网上，交际的主体都是平等的，可以把对方想象得更加完美，同时，也不易发现对方的缺点及暴露自己的缺点。刘本荣（2006）的研究表明，网络正常使用群体在人际关系总分以及交谈行为、交际与交友、待人接物、和异性交往四个方面均显著高于网络依赖群体。王弘（2008）的研究也发现，大学生网络依赖和交际与交友困扰、待人接物困扰、异性交往困扰之间呈显著正相关。
四、人格特征偏差
网络依赖的大学生人格特征倾向于激动、烦恼、忧虑、抑郁，在生活中表现为焦躁不安，易受环境的支配，易失眠，对所遭遇的挫折与阻挠沮丧悲观，缺乏与人接近的勇气。潘聪绒（2008）的研究发现，网络依赖的大学生存在不同程度的人格缺陷，主要表现为性格更内向、情绪更不稳定。王滨（2006）的研究还发现，网络成瘾倾向者比非网络成瘾倾向者更容易感到孤独，并且感受到的孤独感更强。
五、缺乏自我控制
缺少自制能力，是网络依赖者的一个重要特点。一些大学生对网络依赖的危害十分了解，而且已经成为网络使用过度的受害者。自己也曾多次下决心减少上网时间，但是每天上网时就是很难控制自己。
六、缺乏目标规划
一些大学生没有人生目标，缺乏职业生涯规划，没有学习动力。考大学之前，一些学生是在家长的逼迫或督促下学习；考上大学后，旧的目标已经实现，新的目标没有确立，同时家长也很难督促。学习缺少了动力和压力，加之大学的课程又有一定的难度，一些学生放松了要求，跟着感觉走，沉迷于网络。
七、缺乏宣泄渠道
目前在校大学生面临着学习、人际交往、就业等方面的压力。面临这些压力，对于缺乏有效应对策略的学生而言，往往是借“网”消愁。
