李小龙技击法的新版书目
序 言 李香凝1译者的话 打开通往中华武道殿堂之门 钟海明3前 言 水户上原6第一部分 基础训练第1章 技击者练习 1第2章 警戒式 15第3章 步 法 35第4章 力量训练 55第5章 速度训练 85第二部分 技法训练第6章 移步技法 121第7章 手法技巧 141第8章 踢击技巧 171第9章 格挡技术 191第10章 攻击目标 217第11章 对抗训练 229第三部分 高级技术第12章 进攻手法（第一部分） 247第13章 进攻手法（第二部分） 275第14章 进攻腿法 295第15章 防守与反击 321第16章 攻击五法 349第17章 特质与战术 361第四部分 自卫技术第18章 对突然袭击的防御 375第19章 对徒手袭击者的防御 385第20章 对抓拿的防御 399第21章 对勒掐和熊抱的反击 421第22章 对持凶器来犯者的防御 435第23章 对多个袭击者的防御 461第24章 处于易受攻击位置的防御 479重要词汇 488译后记 499出版后记 502 序 言 李香凝1译者的话 打开通往中华武道殿堂之门 钟海明?3前 言 水户上原6第一部分 基础训练第1章 技击者练习 11.1 有氧训练 21.2 热身练习 51.3 柔韧练习 61.4 腹肌练习 9第2章 警戒式 152.1 警戒式 162.2 平 衡 26第3章 步 法 353.1 滑 步 393.2 快速移动 413.3 快速撤步 413.4 疾 步 433.5 侧 步 48第4章 力量训练 554.1 出拳力量 564.2 拉 力 724.3 踢击力量 75第5章 速度训练 855.1 击拳速度 875.2 隐蔽出拳 1035.3 踢击速度 1055.4 敏觉性与洞察力 118第二部分 技法训练第6章 移步技法 1216.1 距 离 1236.2 步 法 1276.3 侧步与闪躲 133第7章 手法技巧 1417.1 截拳道vs传统拳法 1427.2 直 拳 1497.3 坏习惯 1557.4 封手与擸手 159第8章 踢击技巧 1718.1 前腿侧踢和高位踢击 1748.2 勾 踢 1808.3 旋 踢 1828.4 其他踢击技法 187第9章 格挡技术 1919.1 内侧高位格挡法 1939.2 内侧低位格挡法 1979.3 外侧高位格挡法 2009.4 外侧低位格挡法 2069.5 截拳道vs传统拳法 2069.6 格挡vs拦截 214第10章 攻击目标 21710.1 主要目标 21810.2 要害部位 22010.3 进攻技法的正确运用 227第11章 对抗训练 22911.1 对抗训练 23011.2 站 姿 23111.3 佯攻与诱敌 23411.4 身体运动 23611.5 躲闪技法 23911.6 坏习惯 245第三部分 高级技术第12章 进攻手法（第一部分） 24712.1 进攻手法 24812.2 前手标指 24912.3 前手右直拳 25512.4 前手击打身体 26012.5 左直拳 265第13章 进攻手法（第二部分） 27513.1 左直拳击打身体 27613.2 右手标指 28213.3 翻背拳（挂捶） 28213.4 勾 拳 28713.5 上勾拳 292第14章 进攻腿法 29514.1 对胫骨和膝部的踢击 29714.2 前脚侧踢 29914.3 勾 踢 30514.4 旋 踢 31014.5 扫 踢 316第15章 防守与反击 32115.1 反击的技巧 32215.2 前手标指 32315.3 右直拳 32615.4 阻击战术 32815.5 对胫骨膝关节的踢击 32915.6 侧身阻踢 33515.7 勾 踢 34215.8 旋 踢 345第16章 攻击五法 34916.1 简单角度攻击 35016.2 封手攻击 35316.3 渐进间接攻击 35316.4 组合攻击 35716.5 诱敌攻击 357第17章 特质与战术 36117.1 速 度 36217.2 时 机 36517.3 心理状态 37017.4 战 术 371第四部分 自卫技术第18章 对突然袭击的防御 37518.1 来自侧面的攻击 37618.2 上汽车前的攻击 37818.3 来自背后的袭击 38018.4 隐蔽的袭击 383第19章 对徒手袭击者的防御 38519.1 对下蹲式进攻的防御 38619.2 对反手拳的防御 38819.3 对抡拳的防御 38919.4 对勾拳的防御（一） 39019.5 对勾拳的防御（二） 39119.6 对勾拳的防御（三） 39219.7 对抱摔的防御（一） 39319.8 对抱摔的防御（二） 39419.9 对抱摔的防御（三） 397第20章 对抓拿的防御 39920.1 对胸部被抓的反击 40020.2 对抓手臂的反击（一） 40220.3 对抓手臂的反击（二） 40420.4 对抓手臂的反击（三） 40520.5 对抓皮带的反击 40620.6 对抓锁手腕的反击 40720.7 对单臂扣肩压颈的反击 40920.8 对反手锁腕的反击 41020.9 对两手抓胸的反击（一） 41220.10 对两手抓胸的反击（二） 41320.11 对从后背抓袭的反击 41420.12 对单手抓胸的反击 41520.13 对高位反锁手腕的反击 41620.14 对背后锁臂的反击 41820.15 对抓胸并以拳相击的反击 419第21章 对勒掐和熊抱的反击 42121.1 对正面被勒掐的反击（一） 42221.2 对正面被勒掐的反击（二） 42421.3 对勒锁头部的反击（一） 42521.4 对勒锁头部的反击（二） 42621.5 对勒锁头部的反击（三） 42721.6 对从背后勒锁的反击 42821.7 对从背后熊抱的反击（手臂受限） 42921.8 对从背后熊抱的反击（手臂自由） 43021.9 对前熊抱举起的反击 43121.10 对背后熊抱举起的反击 43221.11 对头部从正面被锁住的反击 433第22章 对持凶器来犯者的防御 43522.1 对挥棒者的防御（一） 43622.2 对挥棒者的防御（二） 43822.3 对持棒者的防御（三） 43922.4 对持长棍者的防御——堵截法 44022.5 对持长棍者的防御——下蹲闪避法 44222.6 对持长棍者的防御——后撤躲避法（一） 44522.7 对持长棍者的防御——后撤躲避法（二） 44722.8 对持长棍刺击的防御（一） 44822.9 对持长棍刺击的防御（二） 44922.10 对持刀者的防御︰连抓带刺 45122.11 对持刀刺击的防御（一） 45222.12 对持刀刺击的防御（二） 45322.13 对持刀挥舞者的防御 45422.14 对持枪者的防御（迎面） 45722.15 对持枪者的防御（背后） 458第23章 对多个袭击者的防御 46123.1 对前后夹击的防御 46223.2 被逼靠在墙时的防御 46523.3 躺倒时对袭击者的防御 46623.4 对伏击者的防御 46923.5 对身后被熊抱、前方遭攻击的防御 47023.6 对身后被熊抱、两人从前面攻击的防御 47223.7 对双臂扣肩压颈及正面攻击的防御 47423.8 援助受害者或朋友 476第24章 处于易受攻击位置的防御 47924.1 坐在椅子上的防御（正面攻击一） 48024.2 坐在椅子上的防御（正面攻击二） 48124.3 坐在椅子上的防御（背后攻击） 48224.4 倒地时的防御（头被勒锁） 48324.5 倒地时的防御（身体交叉） 48424.6 倒地时的防御（颈被勒掐） 48524.7 倒地时的防御（遭遇踩踏） 486重要词汇 488译后记 499出版后记 502 我父亲李小龙对于本书最初的想法是将之写成一本截拳道专著，并限量发行（不超过200册）。他还为此拍摄了照片。这些照片拍摄于1967年下半年，那时我父亲已提出了“截拳道”这一术语。然而，在图片拍摄完成后，他改变了出版这本截拳道专著的想法。1972年~1973年，我父亲开始对这些照片进行排序并为之增写说明，所以很可能他那时又重新考虑了这个计划。李小龙希望这本书展示的动作尽可能地接近真实，这也是为什么他要寻找一位摄影师来帮助他把瞬间的动作拍摄下来的原因。很多镜头他用了高速摄影机去捕捉。那些在李小龙武馆里的照片都是在两天内拍摄完成的。其他镜头则是在李小龙房前、后院以及《黑带》杂志办公室外面完成的。为确保动作看起来真实，我父亲坚持在击打时要做到实打实地接触，但是他不敢使用全部力量，因为他不希望伤害到任何人。不过他仍固执地要让这些动作看上去尽可能真实。黄锦铭（Ted Wong）曾回忆过这样一个情景：当时他要承受李小龙的一记踢击，专门找来剑道的护胸穿上，可李小龙仍担心防护不够。于是，黄锦铭又撕了不少硬纸箱，将这些碎片与类似填充物一并塞到自己衣服里，以使其在这次冲击中能起到帮助保护自己身体的作用。然而，即便如此，那天结束后他身上还是青一块、紫一块的，这些镜头至今仍是他非常美好的回忆。没有丹·伊鲁山度（Dan Inosanto）、黄锦铭、乔·伯德纳（Joe Bodner）、奥利弗·庞（Oliver Pang）、水户上原（Mito Uyehara）、琳达·李（Linda Lee）等人的帮助，当然，还有李小龙，这本关于李小龙技击方法的书将永远不可能问世。非常感谢《黑带》杂志、Rainbow出版公司、Ohara出版公司和Active Interest Media的帮助以及他们对李小龙书籍与遗产的传承工作一如既往的支持。特别感谢黄锦铭在书籍更新修订方面所提供的帮助。我们希望你能喜爱这本全新完整版的《李小龙技击法》。李香凝（Shannon Lee）2008年 李小龙作为当代最具影响力，以影视为主要职业的技击家，以其短暂的一生给世界带了巨大的影响。然而，李小龙对世界的影响却不仅限于“功夫片”本身，他让世界看到的正是中华民族历史上所具有的“武道精神”。他使人们看到了一种中国人特有的精神和骨气，这正是习武之人所追求的“浩然之气”。李小龙通过他一系列的中国“功夫片”，以及在世界武坛中的强悍形象，彻底改变了“中国人是东亚病夫”的形象。从而使“Bruce Lee”成为在世界各地都路人皆知的大英雄。李小龙对世界武坛的影响，也不仅限于他创建的“截拳道”（Jeet KuneDo）武技本身，还有一种对当代世界武术的启迪。故而，现代搏击运动中的MMA和UFC等搏击形式均推崇李小龙为创始人。然而，在二十世纪六七十年代，首次将中国武术推向世界，并为此做出突出贡献的李小龙，当初却是以中国传统武术的叛逆者的形象开辟国际武坛的。李小龙首次打破了传统武术的门户之见，摒弃了武术中许多华而不实的技法与套式，直取传统武术技击之精华。特别是将传统武术中长期蕴含的哲学思想——武道哲理提升了出来①。创建了“以无法为有法”与“以无限为有限”两句名言为代表的截拳道，从而为中国武术拉开了开创性改革的序幕。四十年的时间转眼即逝，后人却还在困扰截拳道究竟是什么。其实正如李小龙自己所解释的“我只能说是国术，一个没有门派之分的国术，是反对让武术流入形式化的国术，是从传统中解救出来的国术”②。李小龙提出“国术应当有一套完整的道理才对，我希望用哲学精神，融化到国术里面去”的思想。无疑这将对中国武术各门派之间的整合，以及中华武道体系的建立起到深远的影响。其实早在李小龙去世前两年（即1971年）就曾声称，要收回载拳道的名称，改称为“Tao of Chinese Gung Fu”（中国功夫道或中华武道）。可以说李小龙是中华武道理念的第一位倡导者。随着李小龙文化现象的兴起，在国际上出现了许多李小龙文化研究的学者，开始对李小龙功夫片背后的文化内涵进行全面、系统而深入的研究。从“死亡之迷”到“王者之路”，从“一代巨星”到“一代宗师”，从“成功之道”到“对生命的感悟”，人们在不断地探解着其中之谜和他的人生之道。在随之形成的李小龙文化现象中，更是把这种探解引向了对中华文化与生命的探讨。但大部分人却依然很少了解这位“一代武学宗师”更加深层的一面。②李小龙的过人之处，正在于他的武道体系中蕴含着十分丰富的哲学理念。他不是一名普通的武师，而是一位武术哲人，一位武道学者。他的武学体系有着鲜明的武道合一的特征。当前，中国武术的发展正徘徊于十字路口。李小龙倡导的是“大武道”的理念，中华文化的修行都是由“艺”入“道”的。无疑，他的武道思想和理念对于抛弃“竞技”、回归“传统”，以及中国武术各门派之间的整合，具有十分重要的启示。同时，对中华民族武道体系的建立将起到十分深远的影响。李小龙把中国功夫推向了世界，他的武道理念对中国武术的发展具有深远的意义。他在传统武道理念上第一次提出了开放的理念，也就是在技法上无门无派，以人为本，挖掘自身潜能，不断前行、向上，不断自我完善的精神，这正是一种学无止境、艺无止境的心境。李小龙是一位勇敢的践行者，他在不断挑战许多传统观点和理念的同时，也在不断地挑战自我，从而使传统武术在变革中走向世界。他对世界武坛的影响是实实在在地存在的，而且仍然在不断地影响着一代又一代人。李小龙由“武道”中悟出的哲理思想之影响也已超越了他对武术本身的诠释。李小龙的一生是璀璨的一生，也是成功的一生。对其成功之路的解读，会给人们，特别是年轻人十分重要的启示，也会给中年人带来许多人生之道的感悟。纵观中华文化和中华武术数千年的历史，李小龙是中华民族近代史上最具影响力的武道思想的倡导者和推行者！《李小龙技击法》和《截拳道之道》正是进入其武道体系的敲门砖，李小龙以他的武道理念与体系为人们打开了通往中华武道的殿堂之门。 本书写于1966年，书中的大部分图片是当时拍摄的。出版这本书，是李小龙的生前宿愿。但是，当他听说武术界有人要利用他的名声来抬高他们自己时，就决定不出版此书了。那时常常听到这样的言谈：“我教过李小龙武术”，或是“李小龙教过我截拳道”。其实，李小龙从未见过或根本不知道这些人。李小龙不愿意让人们盗用他的名义，来抬高他们自己或他们举办的学校。他更不愿意他们用这种方法吸引学生，特别是年轻人。但是李小龙死后，他的遗孀琳达感到李小龙在武术方面作出了极大的贡献，如果让李小龙的武术知识也随他一起消失，那将是一个巨大的损失。虽然此书不能代替实际的教学和李小龙曾拥有的全部武术知识，但还是能够帮助武术工作者们在训练中提高技击技巧的。李小龙始终相信所有勤奋训练的技击运动员，不论他们从事柔道、空手道还是其他功夫，其根本目的就是要应付任何意外的情况。为达到这一目的，就必须认真地进行训练，必须集中全力踢打沙袋。李小龙常常这样说：“进行训练时如果没有实战观念的话，那么只能是欺骗自己。当踢打沙袋时，你必须确定你是在同对手真实较量，集中百分之百的力量去踢打，这是取得成功的唯一方法。”如果你没有读过李小龙的《截拳道之道》（Tao of Jeet Kune Do）一书的话，不妨一读，那本书可作为本书的补充。这两部书中谈到的知识将会给你一个李小龙武道艺术的完整形象。水户上原（M. Uyehara）
李小龙技击法的主要内容
编辑推荐风靡全球30年，唯一由李小龙真人示范的截拳道宝典李小龙经典武学名著 一代功夫之王毕生心血之作900张珍稀动作照片高清还原 李小龙无敌技击法完美再现宗师开课，经典权威本书中所有的动作照片皆为李小龙带领其弟子黄锦铭、丹·伊鲁山度等亲自示范，文字讲解也是据李小龙亲笔手稿整理而成。读者阅读本书就如得武学宗师亲身传艺，这是武术爱好者不容错过的习武良机。图文并茂，真实还原本版妥善解决了旧版照片和文字分离的问题，让图片和说明文字紧密结合，直观生动，更具指导意义。为使照片展示的动作尽可能真实，李小龙特意邀请了一位摄影师用高速摄影机把他瞬间的动作捕捉下来，且书中所有的技击动作皆为实打实地接触，不是空有招式而已。全新升级，华丽再现采用先进的数码修复技术对旧版照片进行了高清还原，更细致地展现了李小龙拳套招式的动作要领。李小龙亲传弟子黄锦铭先生特别为本版增写一章内容，使得本书在内容上更完善、更具系统性。装帧精美，是截拳道爱好者阅读收藏的不二之选。 李小龙，原名李振藩，美籍华人，祖籍中国广东佛山。一代功夫之王，武术哲学家，截拳道创始人。作为一代功夫巨星，李小龙赤手空拳在好莱坞打出一片天地，征服了全球各地亿万影迷。作为一介武者，李小龙打遍天下无敌手，让“功夫(Kung Fu)”一词首次被写入英文词典中。他年仅32岁的人生是一段不朽的东方传奇。水户上原（编辑整理者），李小龙亲传弟子，《黑带》杂志创始人。 钟海明，国家某研究所主任、研究员，系我国广播电视领域的资深专家学者。兼任东方文化传播促进会主席、北京市武术协会学术委员会主任和中国截拳道国际联盟主席等职。多年来，在科研之余，潜心武学与传统养生功法及中医经络调理等方面的研究，著有《中华武道概论》、《吴斌楼戳脚翻子全书》、《李小龙技击法》、《经络调理与眼保健》和《王者之路——探秘功夫之王李小龙》等著作，曾被誉为“第一位将李小龙截拳道引入中国的人”。目前，在国家华夏文化纽带工程组委会武医文化工作小组负责武医文化的研究传播与推动工作。徐海潮，1951年生人，生在军营，长在军营，军旅生涯四十多年，有二十多年的军事外交工作经历。自八十年代起，历任驻外交部驻伊朗使馆、中国常驻联合国军事代表、驻新西兰、阿富汗、保加利亚等多个国家的高级武官。目睹了两伊战争、海湾战争，亲历了阿富汗战后的动乱。曾获联合国颁发的维和奖章和保加利亚国防部授予的军旗下一级勋章。在《李小龙技击法》一书的翻译中担任了重要的翻译工作。
为什么截拳道没人学
我感觉可能有两个原因，一是几乎没人能真正理解截拳道，二是截拳道本身有问题。
关于第一点，我之前在一些格斗类的QQ群里遇到过练截拳道的，他们有些人经常说“任何招式”都可以看成是截拳道的招式。如果真是这样的话我感觉截拳道本身应该没有固定的技巧，它本身并不是某一种武术，而是一种思想、一种理论。没有固定的招式也就很难有具体的训练方法，这样的话怎么来练习?
第二种可能就是截拳道本身的问题。有个练截拳道的就跟我说:“练成了截拳道就没有敌手了，但是没人能练成，即使是李小龙本人也未必就练成了。”这种说法比较可笑，因为一种武术如果没有人能练成，就说明它根本就不适合人练，不是一种科学的、针对人体生理特点的武术。
相比之下我觉得第一种观点更有可能，因为李小龙本身就提倡摒弃门户观念，汲取各种武术的强项，因此他提出的截拳道可能并不是一门武术，而是一种思想。
当然我本人并没有练习过截拳道，也不是什么武术高手，以上只是我个人的观点而已，可能不全对，也可能根本就不对。纯粹看个人理解了。
现在还有截拳道吗？
当然有啦，截拳道一直发展得很好，国内刚起步，但是美国、欧洲和其他国家大街小巷到处都有截拳道馆啊！下面我给你介绍一下国内的情况！
2008年，国内就有了第一批国际认证的截拳道教练，当时黄锦铭师傅的徒弟、美国振藩截拳道核心全职截拳道教练麦克·鲁特尔师傅（MIKE RUTTER）到中国来举行截拳道特训营，从全国各地抽调了一批基本功扎实、武术基础好、热爱截拳道的年轻人（多为体育专业学生、体育研究生、运动员等）进行长时间的密集职业培训，同年，获得认证。次年麦克师父再次回到中国，举办了第二期特训营，又再一次提升了“振藩截拳道”的技术水平。在训练营结束时，麦克师父亲自签发了从美国带来的截拳道等级证书，也是国内首批截拳道教练。随后，在大量和国际截拳道导师接触、交流与学习的过程中，这批教练们也丰富了自己的学识和增长了见识，并在各地开办了截拳道协会和道馆，至今仍在为截拳道的发展贡献自己的一份力。
在这里，我列举部分教练名单供大家查阅，这些名单中的人都是跟随国外李小龙亲传弟子或徒孙经过系统学习的：北京--史旭光（截拳道印心会）、南京--张安邦（原本截拳道馆）、安徽宁国--舒拥军、安徽芜湖--张欣晨（安徽龙建博武道）、浙江宁波--王影巨、山东--轩庆龙、云南昆明--曾筝（昆明截拳道禅武会）、湖南长沙--江传荣（长沙好功夫截拳道馆）、湖南娄底--王胜豪、上海--丰明合（上海武林风）、深圳--李小刚（金尊龙截拳道馆）、重庆--龚源、国龙截拳道--李帅。
另外，我也附上国内真正的截拳道传人名单：湖南--郝钢、湖南--朱建华。李小龙的徒弟李恺于2009年收他们两为徒，并举行了传统而正式的收徒仪式，成为了截拳道第二代弟子。虽然他们相对于其他截拳道教练显得比较低调一些，但他们确实是正式的截拳道弟子，以上所说的中国第一批截拳道教练中一大部分都是他们的徒弟，也就是截拳道第三代弟子了。
郝钢和陈琦平1998年就赴美跟随木村武之、伊鲁山度、黄锦铭等李小龙弟子学习截拳道和振藩功夫，回国后积极传道。后郝钢与朱建华又多次赴港跟随黄锦铭师傅学习，得到了黄锦铭师傅的赞赏。
